Bringen Sie Bewegung in ihr Leben

Dieser Tanz im 3/4 Takt strafft Bauch, Oberschenkel und Po und setzt Energien und Emotionen frei. Aber auch der Geist kann durch die Kombination aus Ausdruckstanz (angelehnt an Haka, den Traditionsausdruckstanz der Neuseeländer) und klassischem Yoga zu innerer Gelassenheit kommen.

Bauchmuskeltraining – mit und ohne Geräte. Das Repertoire an Übungen für die Muskulatur der Körpermitte ist groß und die Motivation in der Gruppe entsprechend hoch. Bauch Killer ist der Klassiker – und das aus gutem Grund: Eine gut trainierte Bauchmuskulatur sieht nicht nur schön aus – sie trägt vor allem auch maßgeblich zur Stabilisation der Wirbelsäule und des Rumpfes bei.

Bodybalance ist das beruhigende und zentrierende Yoga-, Tai Chi- und Pilates-Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout.

Das optimale Ganzkörperworkout, das die Muskeln kräftigt und das Gewebe strafft unter Einsatz von Hilfsmitteln wie Kleingewichten, Bändern, dem Redondoball, Flexi-Bar, Step etc.

Bodypump ist das Original-Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Von Millionen begeisterter Anhänger oft als "Pump" bezeichnet, ist es eine der weltweit schnellsten Methoden, um in Form zu kommen.

Setzt auf freie Übungen zur Stabilisierung und Gesunderhaltung des Bewegungsapparates. Schöne Muskeln gibt es dazu. Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.

Eine Ausgleichsgymnastik für Ihren Rücken: Durch gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen wird gegen Verspannungen und muskuläre Dysbalancen vorgegangen bzw. denen präventiv entgegengewirkt. Der Kurs für Ihren gesunden Rücken.

Ein Schwingstab sieht simpel aus, ist aber ein effektives Trainingsgerät. Der Schwingstab besteht aus einem Glasfaser-Kunststoff-Gemisch und ist in seiner Form extrem belastbar. An den beiden Enden befinden sich Gewichte, in der Mitte des Stabes ein Haltegriff.

Dieses Workout geht tief unter die Haut. Denn Fitness-Training mit dem Schwingstab stimuliert tiefliegende Muskelbereiche, die Sie mit regulärem Krafttraining nicht erreichen!

Spinning ist Gruppentrainingsprogramm. Fahrradfahren kann jeder. Wie gesund es ist, wissen Sie bestimmt. Biken ist Fitness pur: das gelenkschonende Ganzkörpertraining verbessert Ausdauer, Kraft, Koordination und ist ein super effektiver Fettkiller.

Ein mitreißendes Training auf dem Step mit tollen Choreographien. Tänzerische Schrittkombinationen zu fetziger Musik stärken das Herzkreislaufsystem und aktivieren den Stoffwechsel.

Eine Dehnungsgymnastik, in dem die gesamte Muskulatur, insbesondere die zur Verkürzung neigende gedehnt wird. Durch die Verbesserung von Flexibilität und Gelenkigkeit wirkt sie ideal als Prophylaxe gegen Verspannungen und muskuläre Dysbalancen und stellt somit eine sinnvolle Ergänzung für jede Sportart dar.

Ein Programm für Körper und Geist, bei dem speziell die Tiefenmuskulatur der Körpermitte (Bauch, Rücken, Beckenboden) gekräftigt und die Wirbelsäule verändert wird. Bewusste Atmung und das Powerhouse, unser Kraftzentrum, stehen im Mittelpunkt jeder Übung. Ideal gegen Rückenschmerzen und Nackenverspannungen, zur Steigerung der Körperwahrnehmung und Haltungsbesserung. Sie werden sehen wie Ihnen bei jedem Training die Übungen etwas leichter fallen und Alltagsleiden Stück für Stück verschwinden.

Das Workout basiert auf dem Prinzip „Fun and easy to do“. Für Zumba^® muss man nicht tanzen können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen wirken dabei sehr motivierend. Zumba^® wurde in Amerika schnell zur Fitness-Sensation, denn es ist heiß, sexy, spannend und für jedermann geeignet.